臨床表明餐后血糖比空腹血糖能更好地反應(yīng)血糖控制水平。有些患者空腹血糖正常，但餐后血糖明顯升高，這會(huì)導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，糖尿病人要足夠重視。那么，糖尿病人餐后血糖高怎么辦呢？

堅(jiān)持適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)

糖尿病病友應(yīng)當(dāng)進(jìn)行持之以恒的合理運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大。正式運(yùn)動(dòng)前先作10分鐘左右的準(zhǔn)備活動(dòng)，通過(guò)熱身活動(dòng)可以使肌肉先適應(yīng)起來(lái)，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉拉傷。一般情況下，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)每次應(yīng)持續(xù)20～30分鐘。剛剛開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以先保持運(yùn)動(dòng)5～10分鐘，然后逐漸加量。根據(jù)自己的身體狀況，可在1～2個(gè)月內(nèi)將運(yùn)動(dòng)時(shí)間延長(zhǎng)到20～30分鐘。運(yùn)動(dòng)即將結(jié)束時(shí)，**好再做10分鐘左右的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，而不要突然停止。例如，在慢跑20分鐘后，先逐漸改為快走、慢走，漸漸放松步行速度。在飯后1～2小時(shí)參加運(yùn)動(dòng)，可有效減低餐后血糖，還可避免運(yùn)動(dòng)時(shí)及運(yùn)動(dòng)后發(fā)生低血糖。

重視對(duì)餐后血糖的監(jiān)測(cè)

血糖控制良好的病人應(yīng)每周監(jiān)測(cè)1-2次空腹及餐后血糖；血糖控制差的病人應(yīng)每天監(jiān)測(cè)血糖；每月至少1次全天空腹、三餐后2小時(shí)、睡前血糖；每3個(gè)月查一次糖化血紅蛋白了解近期血糖控制情況。

嚴(yán)格控制飲食

堅(jiān)持吃以干飯為主的早餐，如果早餐不習(xí)慣吃干飯，可以選擇“十谷米”煮粥，即糙米、黑糯米、小米、蕎麥、芡實(shí)、燕麥、蓮子、玉米片、麥片和紅薏仁等混合而成。如果喜歡喝粥，也可以在粥里加一些蔬菜，這樣喝粥容易有飽腹感，腸胃吸收時(shí)間也長(zhǎng)，不易升高餐后血糖。多吃粗糧，多吃蔬菜，進(jìn)餐時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽。烹飪方式盡量選擇蒸、煮、炒，少用煎、炸、烤等。

餐前來(lái)兩粒黑金之源

糖尿病的根源是AGEs,也就是我們俗稱的“糖毒”“糖垢”。傳統(tǒng)方法是吃片劑藥到后期注射胰島素，從而達(dá)到控制體內(nèi)血糖的作用，但是此類方法并不能控制可怕的糖尿病并發(fā)癥。

黑金之源是由日本本物研究所經(jīng)過(guò)多年潛心研究而發(fā)明的抗糖新藥，以**植物小花山奈為原料，天然萃取植物精華，不使用任何添加物質(zhì)和化和物質(zhì)。研究報(bào)告顯示：黑金之源的黃金成分小花山奈能夠抵抗身體糖化，抑制飯后血糖急劇升高，并且具有切斷AGEs支架的作用，從而抑制AGEs的生成。低溫真空干燥的小花山奈作用是化學(xué)萃取小花山奈的2倍。

溫馨小貼士：餐后血糖高會(huì)導(dǎo)致慢性并發(fā)癥進(jìn)行性加重！所以，控制好餐后血糖顯得特別重要！另外，預(yù)防餐后血糖高，要忌暴飲暴食。生活要有規(guī)律，吃飯要細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜，盡可能不在短時(shí)間內(nèi)吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，這樣可以防止血糖在短時(shí)間內(nèi)快速上升，對(duì)保護(hù)胰腺功能有幫助，特別是有糖尿病家族史的朋友一定要記住！

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