所謂“三伏天”是一年中氣溫**高且又潮濕、悶熱的日子。 可以這樣理解：“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動(dòng)。民間有“冷在三九，熱在中伏”之說。

伏天是按照我國(guó)古代的“干支紀(jì)日法”確定的。每年夏至以后第三個(gè)庚日(指干支紀(jì)日中帶有“庚”字的日子)為初伏，第四個(gè)庚日為中伏，立秋后**個(gè)庚日為末伏，合起來稱為三伏。按陽(yáng)歷計(jì)算則出現(xiàn)在7月中旬到8月中旬。此時(shí)我國(guó)大部地區(qū)是一年中**熱的時(shí)節(jié)。

2017 三伏的具體時(shí)間

初伏：2017年7月12日--7月21日

中伏：2017年7月22日--8月10日

末伏：2017年8月11日--8月20日

三伏天保健養(yǎng)生

三伏天也是孩子養(yǎng)生保健的關(guān)鍵時(shí)期，需要注意起居、飲食、運(yùn)動(dòng)等各方面：

1起居

夏季的特征是晝長(zhǎng)夜短，人晚睡早起，睡眠時(shí)間相對(duì)縮短，是符合順應(yīng)自然的養(yǎng)生原則的，但晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人們順應(yīng)夏季晝夜變化的特點(diǎn)按時(shí)作息，孩子的睡時(shí)間**遲不要超過夜里10點(diǎn)。

早上六七點(diǎn)起床比較好，中醫(yī)認(rèn)為“春生夏長(zhǎng)”，到了夏天，人體陽(yáng)氣處于旺盛狀態(tài)，如果經(jīng)常睡懶覺，就違背了人體陽(yáng)氣的季節(jié)變化規(guī)律，不僅得不到休息，反而影響孩子陽(yáng)氣的生長(zhǎng)。

夏季養(yǎng)生尤其應(yīng)該注重午睡。夏日中午，艷陽(yáng)高照，**易使人傷暑，加之夏日夜短，更需要白晝午睡補(bǔ)充，消除疲勞，補(bǔ)充精力。有利于氣血的調(diào)和、頤養(yǎng)心氣，能補(bǔ)充體力。健康午睡**好在午時(shí)（中午11點(diǎn)-13點(diǎn)），以1小時(shí)候以內(nèi)為宜時(shí)間太長(zhǎng)則適得其反，而且還會(huì)影響夜間睡眠。

2飲食

三伏天，又悶又熱，人們的新陳代謝加快，能量消耗大，出汗很多，會(huì)耗損津液和氣，孩子容易虛弱，但同時(shí)又容易產(chǎn)生“上火”“濕熱”。

所以飲食上的調(diào)理要跟上。飲食要以清淡、清補(bǔ)為原則，適當(dāng)吃苦飲酸，尤其適合喝粥，粥是夏季**佳飲食，補(bǔ)氣生津，健脾養(yǎng)胃，是“清補(bǔ)”**佳方法，介紹兩款“清補(bǔ)”粥：

將綠豆、蓮子、荷葉、芡實(shí)、扁豆等加入粳米中煮粥，晾涼后食用可起到健脾胃、祛暑熱的功效。

綠豆蓮子芡實(shí)粥

此外大米、山藥、薏米、紅小豆粥具有清熱健脾，利濕的作用；大米、百合、蓮子、荸薺粥，具有益胃、生津除煩的作用。這些都是不錯(cuò)的搭配（建議一歲以上孩子可以嘗試飲用。生病時(shí)停服，或遵醫(yī)囑）。

山藥薏米紅豆粥

特別注意不能“貪涼”。貪涼喜冷，過多食用水果、冰淇淋等生冷飲食，會(huì)克傷脾胃，損害陽(yáng)氣，不僅不能幫助孩子過一個(gè)清涼的三伏天，反而損害孩子的健康，導(dǎo)致正氣下降，給秋冬易發(fā)的鼻炎、感冒、氣管炎等病癥埋下禍根。

3運(yùn)動(dòng)

要讓孩子體質(zhì)好，三伏運(yùn)動(dòng)要“低調(diào)”。常說“夏練三伏”，運(yùn)動(dòng)確實(shí)是孩子健康的重要基礎(chǔ)，但并不是讓孩子不分時(shí)間、地點(diǎn)、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行；當(dāng)然，也不能老躲在有空調(diào)的家里不出門，因?yàn)槟菢訒?huì)使身體的適應(yīng)能力下降，應(yīng)該適度運(yùn)動(dòng)，既能起到鍛煉效果，又不至于出現(xiàn)不適。

冬病夏治正當(dāng)時(shí)

冬病夏治，是中醫(yī)“治未病”思想的一個(gè)鮮明的體現(xiàn)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“人與天地相參，與日月相應(yīng)”，“一體之贏虛，消息皆通于天地”，也就是說季節(jié)的變化直接影響到人的健康，所以人可以善巧的利用天地的能量來補(bǔ)足自身的缺少。

冬病夏治是指對(duì)于一些在冬季容易發(fā)生或加重的疾病，通過在夏季自然界陽(yáng)氣**旺盛的時(shí)間，通過小兒推拿結(jié)合艾灸，對(duì)人體進(jìn)行益氣溫陽(yáng)、散寒通絡(luò)，提高機(jī)體的抗病能力，從而使冬季易發(fā)生或加重的病癥減輕或消失?，F(xiàn)在一到三伏天非常火爆的三伏貼也是三伏灸的一種簡(jiǎn)化形式，但由于三伏貼的藥力減小了很多，所以三伏貼較之艾灸的保健治療作用大打折扣。

冬病夏治效果**為理想的是：

1、肺系：呼吸系統(tǒng)疾病，其適應(yīng)癥主要有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、慢性阻塞性肺疾病、過敏性鼻炎、咳嗽變異性哮喘等中醫(yī)辨證屬陽(yáng)虛為主，或寒熱錯(cuò)雜以寒為主的患者，尤其是脾肺氣虛的鼻炎；也適用于怕冷、怕風(fēng)、平素易感冒或冬季反復(fù)感冒的虛寒體質(zhì)的患者。

建議三伏貼部位

肺俞 定喘 膈俞 天突 膏肓 膻中

2、脾系：脾虛的孩子，尤其是脾氣（脾陽(yáng)）不足的孩子。表現(xiàn)為面色淡黃，眼袋暗；食欲不振；四肢乏力，手腳容易冷涼；大便不成形、黏膩、先干后溏。

建議三伏貼部位：

關(guān)元 中脘 天樞 脾俞 胃俞 命門 大腸俞

3、腎系：遺尿，孩子尿床，多為腎陽(yáng)不足，陽(yáng)氣固攝不足；借助夏季天地陽(yáng)氣旺盛的時(shí)機(jī)，補(bǔ)充孩子的虧少的腎陽(yáng)。

建議三伏貼部位：

關(guān)元 中脘 天樞 命門 腎俞 腰陽(yáng)關(guān)

專家提示：陽(yáng)氣不足的寶寶尤其需要冬病夏治哦。陽(yáng)氣不足的常見表現(xiàn)為面色黃、淡白；眼袋；容易怕冷，手腳容易涼；容易疲乏；易感冒、哮喘、鼻炎、脾胃虛弱，過敏性疾病等，家長(zhǎng)們可以利用這個(gè)關(guān)鍵時(shí)機(jī)運(yùn)用小兒推拿配合艾灸，使孩子的很多疾病得到更好的調(diào)理。如果利用好了這個(gè)天時(shí)，很多像哮喘這類很難斷根的頑癥都能取得很好的療效，甚至**。

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